Huấn luyện viên thể hình

💪 1. Giáo án luyện tập cá nhân hóa Thiết kế giáo án tập luyện riêng dựa trên: >Mục tiêu: tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức mạnh, phục hồi chấn thương, hoặc cải thiện form tập. >Tình trạng hiện tại: thể hình, sức khỏe, mức độ kinh nghiệm. >Lịch sinh hoạt & thiết bị sẵn có (phòng gym hoặc tại nhà). >Giáo án được chia rõ theo chu kỳ (tuần/tháng) với bài tập, số set, reps, tempo, thời gian nghỉ cụ thể. Theo dõi tiến trình, điều chỉnh bài tập định kỳ để đảm bảo hiệu quả tối ưu. 🍽️ 2. Lên kế hoạch ăn uống & dinh dưỡng cá nhân >Tính toán tổng năng lượng, macro (Protein – Carb – Fat) chuẩn xác theo mục tiêu. >Xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng từ thực phẩm quen thuộc, dễ thực hiện. >Linh hoạt theo gu ăn uống, thói quen và điều kiện kinh tế của từng người. >Cập nhật và điều chỉnh plan ăn theo từng giai đoạn (siết – duy trì – bulking...). >Hướng dẫn thói quen ăn uống bền vững: không kiêng khem cực đoan, vẫn ngon miệng mà đạt mục tiêu. Quy trình thực hiện dịch vụ 1. Lấy thông tin chỉ số cơ thể 2. Thẩm định sai lệch tư thế 3. Lên giáo án tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp với thời gian 4. Bắt đầu vào tập luyện và chỉnh sửa